更年期の抜け毛

更年期の抜け毛が酷い!止まらない場合のケア術を解説

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更年期の抜け毛が酷い!止めるには?

女性でも抜け毛の悩みが増えるといわれる更年期の時期。閉経に近づくにつれ卵巣の働きが衰え、女性ホルモンの「エストロゲン」が減少します。

このエストロゲンこそが抜け毛の原因のひとつ。髪の毛の成長に欠かせないホルモンのため、更年期によるホルモンの乱れは毛髪に大きな影響を与えます。

もうひとつは長年に渡り蓄積された頭皮のダメージ。紫外線やカラーリング、パーマのダメージなどから髪に十分な栄養が行き届かなくなり、頭皮の血行も悪くなるので抜け毛につながります。

これでわかるように、更年期の抜け毛の原因は外からの刺激と内にある体内環境、どちらも密接に関わっているのです。

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抜け毛を正しくケアするには、このことを頭に入れておかなければなりません。それではそれぞれの抜け毛の症状に合わせた効果的なヘアケア術を見ていきましょう。

更年期の抜け毛がひどい場合のケア術

1.女性用育毛剤を使う


抜け毛を予防するために、女性用育毛剤が効果的。

育毛剤というと薄毛の治療に使われるイメージが多いかもしれませんが、それは医薬品の育毛剤です。医薬品は効果が大きい代わりに、医師の処方が必要で副作用も心配されるので簡単に入手できるわけではありません。

一般的にドラッグストアなどで手にする育毛剤は医学部外品と呼ばれるものです。薄毛の治療となると効果は緩やかかもしれませんが、厚生労働省が認めている医薬育毛成分が配合されているので抜け毛の予防には効果的です。

また、副作用の心配も極めて低いとされていて、頭皮への刺激も少ないため安心して使う事ができます。

更年期の薄毛に効く育毛剤は髪の毛に直接栄養を与え、頭皮の血行を促す作用があります。用法容量を守り、頭皮の毛穴が開いている入浴後に使用すると成分がよく浸透し、より育毛効果を高めてくれるでしょう。

2.食生活の見直し


体を内から整えるには、食事のバランスも大切です。更年期に不足してしまう女性ホルモン様成分であるイソフラボンを摂取しましょう。大豆イソフラボンはエストロゲンに似た働きをしてくれるため、積極的に摂取するようにしましょう。普段の食事に納豆や大豆飲料、豆腐などを取り入れてみるといいですね。

他にも健康な髪の毛を育てる3大栄養素「たんぱく質」「ミネラル」「亜鉛」も食生活に欠かせません。なかでも亜鉛は髪にたんぱく質を合成するときに必要な栄養素で、髪の毛に栄養を運ぶための重要な役割を担っています。

しかし毎日栄養バランスを気にしながら、バランスのいい食生活を送るのは簡単なことではありません。そんなときは、足りない栄養素をサポートできるサプリメントがおすすめ。補いきれなかった栄養素を手軽に摂取できるので、いくつかストックしておくとよいでしょう。

3.十分な睡眠時間を確保する


ホルモンバランスを乱す要因として、慢性的な睡眠不足も挙げられます。

1日に必要だといわれている睡眠時間は、平均6~8時間程度。十分な睡眠は更年期の抜け毛防止につながります。遅くても12時までには寝るようにし、朝も早めに起きてカーテンを開けて太陽の光を浴びるようにしましょう。

また、睡眠の質も大切です。寝る前のテレビやスマートホンは、ブルーライトの影響で眠りを浅くするといわれています。就寝前は部屋をなるべく暗くして、気持ちよく入眠できるよう心がけましょう。

4、 病院で薬を処方してもらう


それでも抜け毛が改善されない、症状が深刻だという場合は治療としてクリニックの受診を検討してみてください。

婦人科や皮膚科でも診てもらえますが、現在レディース頭髪外来のような女性向けの頭髪治療クリニックも増えてきています。頭皮治療専門なので、適切な診断と最適な治療、処方をしてくれるので信頼できます。

抜け毛対策としてプラセンタ注射を行うクリニックもあるようです。プラセンタは動物の胎盤からとれる成分で、乱れた女性ホルモンを整える働きをします。直接頭皮に注射することで育毛に効果が期待されます。

ただし、頭髪外来は保険適応外なので自費診療になります。それなりの金額がかかることは頭に入れておいた方がいいでしょう。通院のための、スケジュール管理なども必要になります。

また、処方される薬には副作用のリスクがあることも忘れてはいけません。クリニックの診療はメリットとデメリットを合わせて考え、受信するか判断しましょう。

まとめ

更年期の抜け毛は放っておくとどんどん症状が進行してしまいます。髪の毛をいつまでも若々しく元気な状態に保てるかどうかは、あなたのケア次第です。

育毛剤や普段の生活の見直しなど、ほんの一工夫で抜け毛の症状はグッと改善されます。ぜひこれらを参考に、今日から正しいケアで髪に優しい生活を心がけてみてください。

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